تاثير ورزش در آب در هیدروجیم بر شدت درد و ناتواني مبتلايان به کمردرد مزمن
کمردرد يکي از مشکلات شايع در دنياي امروز است..
علل مختلفی در ایجاد کمردرد نقش دارند و تقسیم بندی‌های گوناگونی از نظر پزشکان در این ارتباط وجود دارد. سندرم بی تحرکی یکی از مهم‌ترین عوامل ابتلا به بیماری‌های مزمن و ناتوانی جسمانی حرکتی از جمله کمردرد به حساب می‌آید.
از نظر پزشکان بیش از 85 درصد علل دردهای عضلانی مربوط به بی تحرکی می باشد. صرف نظر از عواملی همچون چاقی و نوع شغل، مهم ترین عوامل کمردرد عبارتنداز:
درد مکانیکی
کمردرد کمر با منشاء درون وندی
درد کمر التهابی
درد به دلیل عفونت
درد ناشی از تومورها
درد کمر با منشاء عروقی
درد کمر با مبدأ روانی
از میان علت‌های فوق، دردهای مکانیکی شایعترین عامل کمردرد می باشند.
ورزش در آب در هیدروجیم يکي از روش هاي درماني طب مکمل مي باشد که در درمان بيماري هاي مختلف استفاده مي شود.
بر روي 48 بيمار زن مبتلا به کمردرد مزمن پژوهشی انجام گرديد. بدین گونه که بيماران در گروه آزمون، هفته اي 3 جلسه 60 دقيقه اي به مدت 3 ماه در استخر همراه مربي ورزش در آب به انجام حرکات ورزشي مخصوص کمردرد پرداختند. و در نهایت مشخص شد، ورزش در آب باعث کاهش شدت درد و ناتواني افراد مبتلا به کمردرد مي گردد. به طور کلی ورزش در آب مي تواند به عنوان يک روش درماني در کنار ساير درمان هاي معمول براي مبتلايان به کمردرد مزمن استفاده گردد. جهت مشاهده نتایج و شیوه ی انجام این پژوهش می توانید اینجا کلیک کنید.
و اما چرا ورزش در آب اینقدر برای مبتلایان به کمردرد مفید است؟
خاصیت شناوری طبیعی بدن همراه با چگالی نسبی آب باعث کاهش فشار بر مهره‌های ستون فقرات می‌شود، درنتیجه می‌تواند شرایط بیمار را بهبود بخشد. همچنین برخی از خواص مهم آب، که درمان کمرددر را آسان‌تر می‌کند عبارت‌اند از:
- شناوری: آب نیروی گرانش را خنثی می‌کند، درنتیجه هنگامی‌که بیمار در آب غوطه‌ور‌است وزن بیمار بر اندام‌ها کاهش یافته و کنترل خوبی را به بیمار می‌دهد. این عامل می‌تواند تعادل و قدرت اندام‌ها را افزایش دهد. به دلیل حذف مجازی نیروی گرانش، شناور بودن در آب باعث می‌شود بیمار بتواند طیف وسیعی از حرکات درمانی را اجرا نماید، بخصوص تمریناتی که نیازمند بلند کردن پا می‌باشد. برای اکثر افراد پا سنگین‌ترین اندام محسوب می‌گردد.
- ویسکوزیته یا گرانروی آب: به دلیل وجود اصطکاک ملایم، آب در برابر بدن یک مقاومت ایجاد می‌کند، این امر می‌تواند تعادل و استقامت اندام آسیب‌دیده را افزایش دهد. همچنین احتمال آسیب‌دیدگی در اثر از دست دادن تعادل نیز کاهش می‌یابد.
- فشار هیدرو استاتیک: فشار هیدرو استاتیک موجود در آب باعث می‌شود آبدرمانی عملکرد قلب و ریه را بهبود ببخشد، آبدرمانی یک راه بسیار مفید برای حفظ و ارتقاء عملکرد قلبی – ریوی محسوب می‌گردد. همچنین این اثر فشار باعث بهبود جریان خون عضلات نیز می‌گردد.
علاوه بر این ورزش در آب می‌تواند مزایای دیگر زیر را نیز برای بیمار به ارمغان آورد:
- آرام‌سازی عضلاتی که بیش‌ازحد از آن‌ها استفاده شده است.
- کاهش فشار در مفاصل دردناک
- کاهش استرس
- بهبود جریان خون
- افزایش گردش خون و هضم
- کاهش حساسیت بدن نسبت به درد
لازم به ذکر است، برنامه تمرین در آب برای مبتلایان به کمر درد به شرح زیر است:
برنامه ورزش در آب برای مبتلایان به کمردرد
جهت مشاهده تجهیزات هیدروجیم و هیدرومد (ورزش در آب و آبدرمانی تخصصی) اینجا کلیک کنید.
استاندارد آبدرمانی در هیدرومِد
تاثیر هیدروتراپی در لاغری 
فواید آب درمانی بر دیابتی ها 
تنظیم کننده ارتفاع استخر
نِک نودِل (نودل گردنی)
ده حرکت فوقالعاده ورزش در آب در هیدروجیم و آب درمانی در هیدرومِد (تصویری)
پله هیدروجیم
تردمیل آبی
مسیر پیاده روی آبی
دمبل آبی
دمبل آبی غلطکی
ست شناوری کامل در آب و دویدن در قسمت عمیق استخر
واکر آبی
مسگری (توئیستر) آبی